Привет! Сегодня я хочу тебе рассказать об очередном опыте, который я провел над собой.
На этот раз объектом моих экспериментов стал сон. А вернее, пробуждение.
Внимательно и пристально наблюдая за твиттером, я услышал, что существует такое явление, как «интеллектуальный будильник». Мой интерес породил целую переписку, которая и вывела меня на сайт украинского представителя компании Sleeptracker.
Посидел, поизучал их сайт. Этого оказалось мало, поэтому, отправился в буржуйнет за отзывами и полезной информацией о Sleeptrackerе. Я был удивлен тем, что отзывы в основном положительные. Решил, что нужно и мне попробовать «интеллектуальный будильник».
Вот так у меня оказался на руках Sleeptracker Pro. А впереди меня ждало три недели безлимитного тестирования.
Вставать каждый день мне приходится рано, поэтому мобильный телефон стал для меня таким инструментом, который очень быстро превращает любимую мелодию в ненавистную. Ведь иногда просыпаешься человеком – отдохнувшим и выспавшимся, а иногда куском мяса. Хотя ложился и вставал в одно и то же время. Что же делать?
Причина оказалась в фазах сна. Если коротко: проснешься во время длинной фазы – будешь похож на кусок мяса, проснешься во время короткой – встанешь легко. А, поскольку фазы сна у каждого человека индивидуальны, то при стандартном подходе «проснуться в 6:00» сложно предсказать, насколько легко тебе удастся оторвать себя от теплой постели.
Чтобы что-то с этим сделать, кто-то умный и создал «интеллектуальный будильник».
Существует несколько вариантов таких будильников. Есть хитрая программа для iPhone, есть отдельные устройства. Я выбрал тот, который похож на обычные наручные часы. Одеваешь их, ставишь время пробуждения, выставляешь «окно», выбираешь тип сигнала и все!
Итак, что мне понравилось в моем Sleeptracker Pro:
• Выглядит, как стильные в меру дорогие часы. Меня не редко спрашивают: «А что это у тебя, Костя?». Так что ношу его постоянно.
• Есть режим виброзвонка. То есть от будильника просыпаюсь только я! А гости и другие члены семьи продолжают спать.
• Мне действительно стало намного легче просыпаться!
Судя по инструкции, есть у него еще одна интересная функция – он умеет записывать гипнограмму (карту твоего сна). То есть, когда у тебя менялись фазы сна по шкале времени. Но, скажу тебе честно, я до сих пор так и не протестировал эту его функцию. Может быть, руки и до этого дойдут.
После тестирования я купил себе такой будильник. И вот уже два месяца им пользуюсь. Пока не жалею.
Надеюсь, что этот отзыв оказался полезным для тебя!
И как приз тебе за то, что ты дочитал мою статью до конца – если задумаешь купить и себе Sleeptracker, то зайди на сайт www.sleeptracker.com.ua и скажи пароль: «от Коптелова Константина». Это автоматически даст тебе скидку 5%!
Не знаю, будет ли тебе тепло от этого или нет, но знай, что я ни копейки не получаю от продаж интеллектуального будильника «SleepTracker».
А как ты делаешь свое пробуждение более легким и приятным?
Опыт над собой номер три. Эксперимент с легким подъемом.
Интересно а как он определяет фазы сна? Неужели настолько изменяется пульс. Хотя нет, в случае с наручным устройством еще можно как-то измерить частоту пульса, а вот с “хитрой программой для iPhone” вряд ли 😉 Я тоже недавно начал эксперимент с пробуждением: решил вставать пораньше. Для быстрого пробуждения использую холодный душ.
Фазы сна он определяет по движениям, кстати, как и “хитрая программа для iPhone”. (в быстрой фазе сна человек начинает двигаться, дергаться, ворочаться) Просто в нем встроен датчик, а iPhone для этих целей использует встроенную камеру. То есть ставишь телефон на зарядку, направляешь камеру на то место, где спишь и все ок. Лично мне такой вариант не очень понравился.
Александр, очень интересно узнать про ход твоего эксперимента с пробуждением! Лично я все никак не осилю холодный душ – люблю тепло;)
С определением фаз понятно, не думаю что iPhone хорошо справляется с задачей в темноте.
Мой эксперимент пока не закончился, уже есть какие-то результаты. Сейчас например, пару дней пришлось вставать позже (поздно ложился), и вот уже 2 дня не очень то легко просыпаться по прежнему графику, хотя до этого было все ОК. А по поводу холодного душа это скорее всего вынужденная мера 🙂 (утром “горячая вода” холодная), я уже более года практикую обливание, контрастный душ, но все равно надо заставлять себя лезть под холодный душ по утрам. И вряд ли к этому можно привыкнуть, это всегда стресс для организма, но зато после этого чувствуешь себя просто супер 😉
Спасибо за статью, Костя!
Я тоже пользуюсь Sleeptracker-ом и очень-очень доволен. Чувствую себя в 100 раз лучше, чем когда просыпался по обычному «кричащему» будильнику!
Спасибо!
Константин, прочитал Ваш пост про часы – Вы молодец, не поленились купить этот чудо-агрегат, не то, что я ! Хотя, с другой стороны, лень – один из двигателей прогресса. 🙂 Меня это сподвигло обратиться к собственным резервам организма, и, в итоге, я научился вставать не прибегая к помощи техники. Кстати, за то время, что рано встаю, я определил продолжительность своего цикла фаз – 1 ч 30 мин – 1 ч 40 мин. Поэтому, ложась спать в 22.00 я с большой долей вероятности могу прогнозировать пробуждение в 4 или 5.30.
Спасибо, Андрей!
Я тоже иногда пользуюсь вашим методом, хотя и считаю его немного вредным.
Поясню. В моем понимании ваш метод как кофе – эффект дает, но за счет внутренних резервов организма.
Поэтому иногда испытывать полезно, но делать из этого систему не стоит – может истощить организм.
Возможно, я ошибаюсь.
Пользуюсь программой Sleep as Droid (триал-версия) – аналог озвученной вами проги для айфона (первый раз слышу что у них такая есть) для коммуникаторов на Андроиде.Не так давно услышал о Слиптрекере, читал, но остановила цена. случайно узнал что есть спец прога для Андроид. Установил. Работает. Доволен. Вероятно куплю полную версию (10-20 долларов, вроде)
На Symbian тоже есть такая программа HappyWakeUp называется. Она работает не как программы на iPhone. HappyWakeUp за установленное время до срабатывания будильника (по умолчанию 30 мин.) включает микрофон телефона, он улавливает малейшие звуки (от движения, от храпа, сопения – во время фазы быстрого сна, когда и нужно просыпаться, человек проделывает все это) и начинает тихо-тихо играть мелодию.
Альбер, интересная техника.
Надо взять себе на заметку, потому как давно уже на андроид посматриваю.
спасибо, Константин! мне очень помогла ваша статья )). Жаль, что доставка только по Украине. Я из Екатеринбурга.