Знаете, с чем столкнулся, проходя Мастерский курс НЛП?
Только не надо о том, что НЛП — это секта и манипуляции. Для тех, у кого голова правильно установлена, НЛП — это такой же полезный инструмент, как и любая другая техника. А то, что есть уникумы, которые микроскопом гвозди забивать могут, то это давно доказанный факт.
К чему это я? Ах, да! Снизошло на меня озарение!
Оказывается, среди прочих недоработок, которые случались со мной — есть эмоциональная.

Сложные слова говорю, давай проще.

Сам я из не богатой семьи, да и детство не самое просто у меня. Маленький ребенок, когда сталкивается с тем, что мир бывает с ним несправедлив, а, иногда может и больно сделать, реагирует по разному. Не редко закрывается. Запрещает себе чувствовать, создает стены и замки. Из убеждений, рациональных обоснований, 100 и одного принципа жизни и так далее. Короче говоря, чтобы не было ребенку больно, он старается максимально уйти в мозг, думание. Чем больше думаешь, тем меньше чувствуешь.
Тем более, что это так поощряется нашим обществом.

«Боже, какой умный мальчик!»

Вот так и вырабатывается привычка. Чувствовать бывает больно, ребенок прячется от чувств. Исчезает боль, а взрослые еще и хвалят за это.
В итоге вырастают дети, которые не умеют чувствовать. На самом деле чувствовать, а не создавать видимость.
В такого интересного человека вырос и я.
В человека, который неплохо умеет изображать чувства (и я сейчас не только и не столько про «любовь»), но вот реально этих чувств не испытывает.
Получается жизнь робота. Красиво, эффективно, полезно, удобно. Вот только меня в ней нет. Она как бы мимо проходит, я ее как бы не проживаю.

Херня, правда?

Что с этим делать?
Я сейчас много чего пробую. Спасибо ребятам из Украинской академии тренинга и еще одному хорошему тренеру, чье имя называть не буду.
Возможно, как-нибудь я поделюсь здесь результатами своих экспериментов.
А сейчас прямо здесь хочу поделиться техникой, которую нашел где-то в ЖЖ. Источник не помню, если знаете, напишите в комментариях, с радостью поставлю ссылку.
Все мы знаем, что развивается то, на что человек обращает свое внимание. И чем больше внимания, тем больше и быстрее изменения.
Хочу предложить Вам попробовать обращать внимание на свои чувства и эмоции.

Константин, ну, ты Америку открыл! Прямо глаза мне открыл! И как я раньше не догадывался обращать на них внимание!

Спокойно! Все по порядку.
Недавно, а именно 10 дней назад я начал вести Структурно-эмоциональный дневник.
Название страшное. А на деле все просто:

  • Каждый вечер я сажусь, открываю Evernote.
  • Создаю новую заметку. «ГОД-Месяц-день. СЭД», так мне легче потом искать.
  • Отвечаю на 9 вопросов.
  • Закрываю и ложусь спать.

Что я получаю в итоге?

  • Стал отлавливать себя на том, что в течение дня постоянно задумываюсь над тем, какую эмоцию опишу сегодня.
  • Соответственно более осознанно проживаю эти эмоции и дни.
  • Получил ритуал отхода ко сну. Заполнение СЭД для меня как выключатель. После него я легко и быстро засыпаю.
  • Заметил, что количество эмоций, которые я сейчас испытываю изо дня в день — 5. Маловато. Можно расширять.

Почему я веду его на компьютере? Просто я каждый день пишу 40 минут утренние страницы, и, чтобы не выработать отвращение к работе ручкой, решил внести разнообразие. Да и потом, лень вопросы переписывать каждый раз. А тут копи-паст и все на месте.

Так что же за волшебные девять вопросов?

Да, пожалуйста, держите:

    1. Какая ситуация вызвала у вас эмоциональный отклик? Опишите её вкратце.
    2. Какие чувства/эмоции вы испытали?
    3. Если бы эмоция могла бы говорить – о чем бы она могла вам сообщить? Или к каким  действиям вас побуждала?
    4. Какие возникли мысли после пережитых эмоций?
    5. Каким образом вы выразили свои эмоции?
    6. Можно ли было выразить эмоции по-другому? Опишите как.
    7. Как отреагировали на ваше поведение окружающие?
    8. Что из пережитого опыта вы можете отнести к положительным последствиям ситуации?
    9. Что из пережитого опыта вы можете отнести к негативным последствиям ситуации?
Вопросы простые, но у меня работают. Странно.
Что думаете об этой технике? Попробуете?
Кстати, вот здесь можно скачать мою первую книгу! Очень рад тому, что я теперь автор!

 UPD (11-10-2012 16:29): Очень хороший комментарий к статье оставили на фейсбуке

Julia Kravchenko Еще помогают вопросы из серии «где в теле я это чувствую?» или «как именно я чувствую эту эмоцию?» Очень помогает избавиться от «надуманных» эмоций и чувств.

Вливайтесь в общение

16 комментариев

  1. как же хорошо Вы сказали — «Чем больше думаешь, тем меньше чувствуешь.».
    я сама за собой заметила, что превратилась в эмоционального дальтоника, так сказать.. 🙂 но тоже веду работы над собой. спасибо за статью)

  2. главное,  не быть эмоциональным бревном:)) многие живут без душевности, без чувств, без любви и это ужасно, а некоторые от чувств прямо таки страдают.. от обеих крайностей устаешь.. лучше поискать золотую середину!!

    1. Да, Натали. Что-то похожее было и со мной. Первое время после того, как научился чувствовать клемануло в противоположную сторону — очень много чувств и эмоций. А так совпало, что в это время мы как раз расставались с девушкой. Было очень не просто. Со временем начало выравниваться.
      Это как если бы человек много лет ходил с повязкой на глазах, а потом ее резко сорвали — обычный дневной свет слепит и режет глаза. А потом привыкаешь.

  3. Я уже не печалюсь, я уже не грущу…Я просто-рыдаю…

      1. А потому, что я сейчас попрошу Вас создать подробнейший алгоритм как, например, научиться любить.Или: составьте алгоритм, как научить слепого от рождения, чувствовать синеву неба.
        Вы что, все это действительно??

        1. Мы с Вами про разные вещи говорим. СЭД не учит чувствовать. Он приучает обращать внимание на свои чувства.
          Когда обращаешь на них внимание, начинаешь признавать их наличие. Начинаешь верить, нет, даже знать, что чувствовать умеешь. Начинаешь интересоваться палитрой. А что еще можно почувствовать? А что чувствуют другие?
          Не прямой путь, но с чувствами редко прямые пути работают.

          1. Константин, а сколько цветов и оттенков вы освоили в своей палитре?

          2. Не считал. Я забросил сейчас это упражнение — просто не хватает на него времени.
            Оказалось, есть и другие, более простые и интересные способы развивать свою эмоциональность.
            Один из них жить.
            Второй — заниматься своим телом.

          3. А как это:» Заниматься своим телом?»

          4. :))))) А можна немножко пояснить, уж очень интересно.:)))))

          5. Это непростая история и потребует не меньше, чем новой статьи. Регулярные массажи, спорт, просто забота о себе.
            Развивается то, чему уделяешь внимание.
            Тело любит, когда на него обращают внимание.

  4. Мне ближе метод Julia Kravchenko, экономит время и менше возможностей себя обмануть.
    Повторяющиеся эмоции легко отслеживаюся представляя собой маленькие слайды легко всплывающие из подсознания.
    Очень интересно, когда что то не повторялось уже больше десятка лет, а потом ….бац!……

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *